स्वास्थ्यमानसिक स्वास्थ्य

कसरी उदास गर्न? प्रभावकारी तरिकामा अवसाद को छुटकारा प्राप्त गर्न

सबैलाई थाह छ रूपमा, बलियो अवसाद एक मानसिक विकार भनिन्छ। रोग वा तनाव को एक किसिम गरेर सजिलै रूपबाट। आधुनिक समाज निराश प्राप्त र यो राज्य छोडेर कसरी ठ्याक्कै थाह छ। अवसाद बिताएको लामो समय पछि मात्र एक व्यक्तिको मानसिक स्वास्थ्य तर पनि शारीरिक असर गर्छ।

एक साधारण व्यक्ति धेरै कारण निराश हुन्छ। यो रोगले कारण बाह्य कारक र व्यक्तिगत आन्तरिक राज्य संग हुन सक्छ।

कसरी उदास गर्न?

अवसाद को एक राज्य मा विसर्जन लागि, त्यहाँ मानसिक विकार गर्न नेतृत्व गर्न प्रत्याभूति गर्दै केही आधारभूत नियमहरू छन्:

  1. कसैको जीवन संग विशेष व्यवहार गर्न, आफूलाई कुनै ध्यान। आफूलाई बारेमा सोच बिना बलिदान र अर्को मानिसको खातिर सबै के।
  2. भावना, विशेष गरी रिस कहिल्यै व्यक्त। खराब मान्छे मात्र क्रोधित किनभने, आफूलाई सबै negativity राख्नुहोस्।
  3. निरन्तर तपाईं उनलाई आवश्यकता जस्तै तिनीहरूले अन्य जस्तै गर्छन्। ऋण वा बंधक - यो यो छैन। धेरै राम्रो नातेदार एक आजीवन ऋण छ।
  4. आफ्नै उपलब्धिहरू नै हडपना हुँदैन। आलोचना र dissatisfaction आफ्नै कार्यहरू संग - कि सही निर्णय हो। सबै कि पूर्णता थाह हासिल गर्न असम्भव छ, आदर्श हासिल गर्न बाहिर जानुहोस्। सबै तुरुन्तै विजेता तिनीहरूले घमण्ड कुनै अर्थमा छ, किनभने पार बाहिर।
  5. सधैं दोषी महसुस। अर्को व्यक्ति सधैं सम्भव छ गर्न गल्ति हानि। उदाहरणका लागि, आफ्नो मित्र नियमित तपाईं मदतको लागि सोध्छन्, र एक इन्कार कहिल्यै प्राप्त भएको थियो र पछिल्लो समय तपाईं स्वास्थ्यको लागि आफ्नो अनुरोध प्रतिक्रिया सकेन। अब एक उदास छ, र किनभने तपाईं सबै यो। तपाईं यस्तो कार्यहरू लज्जित, सकेसम्म अक्सर क्षमा चाहन्छौं गर्नुपर्छ!
  6. केही स्थिति कब्जा गर्न प्रयास नगर्नुहोस्। एक राय व्यक्त बिना समस्या धेरै कम हुनेछ।
  7. मूल्यांकन को प्रकारको तपाईं वरिपरि दिन के सोचिरहेका आफैलाई यातना। सबैलाई तपाईं गर्व थियो भनेर, तिनीहरूलाई समायोजन गर्नुहोस्।
  8. कुनै पनि विषयमा सबै जिम्मेवारी लाग्न। संचालन समस्या, अन्य सडक मा स्वास्थ्य, छिमेकी तपाईं हालै एक बच्चा कसको कुरा, आँखा सम्पर्क गल्ति गरेका छन् कोसँग प्रेमी केटी - यो सबै आफ्नो काँध जिम्मेवारी मा।
  9. यसलाई अपराधको एक अर्थमा योगदान हुनेछ नभएसम्म छैन, आफू र आफ्नो चासो रक्षा छैन। कसैले सीधै सडक मा sticks? सायद मानिस किनभने तपाईं उसलाई मदत गर्न सक्छ हामी, यसलाई निर्माण हुँदैन, नजिकको संवाद गुमाएको छ।
  10. सधैं दुनिया कसैलाई केहि गर्न धेरै खतराबाट हुन सक्छ छन् कि सम्झना। राम्रो भर छैन, टाढा यस्तो विचार धक्का। लाग्छ मात्र खराब बारेमा, भयानक कुरा तयार। तपाईं घण्टा एक जोडी छ मुस्कान, धेरै कम, हाँस, वा रुन पहिले नै हिम्मत छैन।

जब यो देखिन्छ?

लामो समय को लागि निराश प्राप्त गर्न कसरी र यसलाई नछोड जान्न, माथि वर्णन। तर अक्सर यस्तो स्थिति मानिस आफूलाई को इच्छा मा उत्पन्न गर्दैन। म कसरी कुनै विशेष कारण बिना निराशा फस्न सक्छन्? उदाहरणका लागि, एक प्रेम एक वा सम्बन्धविच्छेद देखि जन्म, अलग दिएपछि एकाकीपनको लामो मानसिक विकार आफैमा देखा पर्न सक्छन्। निम्न स्थिति को भाग हो र विभिन्न अवस्थामा समस्या समाधान।

Postpartum

केटी एक अवसाद फसे किन लोकप्रिय कारण - यो बच्चा को जन्म हुन्छ। जन्म पछि, जवान आमाहरु अक्सर किनभने नयाँ जीवनको शुरुवात र, फलस्वरूप, आफ्नो psyche विचलित छ नियन्त्रणमा गुमाउन। र आफूलाई यो समस्या द्वारा बस रक्षा गर्न:

  • सपना आफूलाई सीमित छैन। बच्चालाई, शान्तिमा सुतिरहेको बेला उनको आमा पनि, तपाईं एक झपकी घण्टा एक जोडी लाग्न सक्छ।
  • यो नै समय काम धेरै मा छैन गर्नुपर्छ। एक दिन राम्ररी हुनुपर्छ र-डु सूची पनि ठूलो हुनु हुँदैन योजना। यो शरीर अधिभार भन्दा अर्को दिन को लागि केही कुराहरू छोड्न राम्रो छ।
  • आफैलाई लागि समय। बच्चा, एक समयको लागि आफ्नो घनिष्ठ नातेदारहरु संग छोड्न सक्नुहुन्छ, तर सबैभन्दा विचलित र जाने, उदाहरणका लागि एक पैदल वा किनमेल लागि साथीहरूसँग।

दोस्रो आधा जानेबेलामा

तर तपाईं यसलाई अघि थियो रूपमा प्रेम एक तपाईं बायाँ पछि निराश फसे र आसपास अब के भने? सबै को पहिलो यस मामला मा बालिका आँसु मदत। एक सानो, तपाईंले आफ्नो सबै भावना व्यक्त त्यसपछि अवस्था राम्ररी विचार हुनेछ रुनुभयो।

अर्को चरण परिवार वा साथीहरूसँग कुरा हो। तिनीहरूले सधैं सुन्न र केही उपयोगी सुझाव दिन। र यसरी अन्तिम वस्तु आफ्नो मनपर्ने गतिविधि हुनेछ। उदाहरणका लागि, यो एक जोडी के र सौन्दर्य सैलून भ्रमण वा खेलकुद क्षेत्र मा जाने राम्रो हुनेछ।

छोडपत्र

धेरै मानिसहरू बस छोडपत्र पछि निराश प्राप्त गर्न एक तरिका खोजिरहेका छन्। आखिर, परिवार मानिसहरूको जीवनमा महत्त्वपूर्ण छ, र छोडपत्र को psyche मा धेरै खराब प्रभाव छ। त्यसैले, मान्छे एक समय निराशा लागि सबै समस्या सामना गर्न मदत गर्न सक्छ भन्ने विश्वास गर्छन्। अक्सर क्रममा गम्भीर परिणाम र नेतृत्व psyche निम्त्याउँछ हुनत धेरै गाह्रो छ।

छोडपत्र गरेपछि शोक नम्र वा गम्भीर छ। पहिलो मामला मा, एक व्यक्ति यति चाँडै अपमान भूल, भविष्यमा मात्र राम्रो देखि चाहनुहुन्छ। तर गंभीर रूप मा, सुत्न यो सोच्न र नयाँ र थप रोचक जीवन सुरु, एक्लै केही समय, रहनु पर्छ।

एकाकीपनको

जब एकाकीपनको को दुःख केही नियमहरू पालन गर्नुपर्छ, र त्यसपछि विश्व तपाईंको नजरमा उज्जवल हुनेछ:

  • तपाईं आफैलाई केहि र शान्ति आनन्द उठाउन सक्छौं भन्ने तथ्यलाई मा रमाउने सिक्न;
  • एक कसरत आनन्द - छोटो jog तनाव राहत मदत गर्न सक्छ;
  • घरमा Uber, नयाँ भित्री सिर्जना;
  • तपाईंले पहिले अनौठो वा धेरै रोचक देखिन्थ्यो कि पुस्तकहरू पढेर सुरु गर्नुहोस्।

कि पछि, तपाईं आफैलाई र आफ्नो नयाँ शैली लागि आसपास पहुंच परिवर्तन हुनेछ।

मानिसहरू मा अवसाद

विशुद्ध स्त्री अभिव्यक्ति "अक्सर निराश प्राप्त" - यो मानिसको शब्दहरू छैन। अहिलेसम्म मात्र होइन कमजोर सेक्स को मानसिक स्थिति subjected छ। किनभने दुःख र एकाकीपनको मानिसहरूको निराश मनपर्ने गतिविधिमा चासो गुमाउने प्राप्त।

अवसाद को लक्षण बलियो आधा छ भन्दा सरल अंक मा उत्पन्न:

  • धीमा बोली र आन्दोलन, गंभीर थकान;
  • अनिद्रा वा बलियो सुस्ती;
  • वजन परिवर्तन (हानि वा वृद्धि) शरीरको वजन को बारे मा 5% देखि;
  • कब्जियत, पखाला, फिर्ता दुखाइ;
  • यो प्रश्न मा हेर्न वा विशेष कार्य ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो हुन्छ;
  • रिस र आक्रमण प्रभुत्व;
  • आत्महत्या गर्ने विचार।

खुसीको कुरा, मानिस एक अवसाद फसे भने, त्यसपछि धेरै चिन्ता छैन। उहाँले यो राज्य धेरै छिटो बाँच्न हुनेछ। यो त ऊर्जा र सबै समस्या समाधान पाउन हुनेछ, उसलाई एक्लै केही दिन खर्च गर्न पर्याप्त छ।

रोकथाम

आधुनिक जीवन अक्सर तनाव सँगसँगै छ। किनभने काम वा आफ्नो व्यक्तिगत जीवनमा धेरै समस्याहरू, मान्छे आफ्नै psyche विचार छैन। भित्री अनुरूप र हेरविचार को आवश्यकता मा सबै समय मा मन को शान्ति तर। अत्यधिक भार तनाव र पछि निराश कारण, त्यसैले केही तरिकाहरू पागल जाने र जीवनको आनन्द महसुस गर्न मद्दत रोक्न।

  1. स्वस्थ निद्रामा। एक दिन हरेक व्यक्ति सपनामा खर्च गर्नुपर्छ कम्तीमा 8 घण्टा। यो समयमा शरीर बाह्य भोल्टेज मा आराम छ, र नयाँ ऊर्जा accumulates।
  2. उचित पोषण। भिटामिन कमी खराब मुड गर्न गरिब स्वास्थ्य तिर जान्छ, र त्यसपछि। तसर्थ, आहार र छिटो खाना भाग सबै भिटामिन र पर्याप्त kalloriynost समावेश खाद्य पदार्थ समावेश जो एक स्वस्थ आहार, प्रतिस्थापन गर्नुपर्छ।
  3. मित्र। प्रियजनहरूलाई पनि, आवश्यकता समय बिताउन। मन को शान्ति राख्न र ड्राइव दूर नकारात्मक गर्न मजा र प्रेम मद्दत।
  4. खेल। प्रेरक चलचित्र समीक्षा गरेपछि, व्यक्ति उहाँले खेल उपलब्धिहरू मा खर्च गर्न तयार छ, energized महसुस। तर किनभने गरिब willpower मान्छे को अक्सर विचार ड्रप। सानो सुरु गर्न हुन आवश्यक कहिल्यै आत्मसमर्पण।
  5. बाँकी। अलग समय आफैलाई लागि, एक्लै हुन, समस्या बारे भूल सेट गर्न सधैं आवश्यक छ।

सामान्य मा, अवसाद को हटाउनु वा यसको घटना, तनाव जोगिन मदत गर्नेछ प्रियजनहरूलाई र आफ्नो मनपर्ने कुराहरू मदत रोक्न।

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ne.delachieve.com. Theme powered by WordPress.